“Warum sind manche Menschen trotz schwierigster Umstände zufrieden, und andere zerbrechen an der scheinbar kleinsten Krise? Diese Frage hat mich immer wieder beschäftigt. Die Antwort darauf macht Mut: Jeder hat es selbst in der Hand, glücklich zu sein.”
Kerstin Gerl-Kolb
Resilienztrainerin
"Es geht im Leben nicht darum, gute Karten zu haben,
sondern mit einem schlechten Blatt ein gutes Spiel zu machen."
Robert Louis Stevenson (1850 - 1894)
Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, die Fähigkeit, mit Krisen und Stress gelassener umzugehen.
Die Bedeutung eines guten Immunsystems ist inzwischen hinreichend bekannt. Ebenso, was das Immunsystem stärkt. Gute Ernährung, regelmäßige Aktivität, am besten an der frischen Luft, nicht rauchen, genügend Schlaf, wenig Stress… doch gerade der letzte genannte Punkt ist oft schwer zu greifen. Wie ‚entstresse‘ ich mein Leben? Die Psychoneuroimmunologie beschäftigt sich mit der Wechselwirkung von Psyche, Nervensystem und Immunsystems. Eine Kernerkenntnis daraus ist, dass sich der Körper gegen eine emotionale Verletzung mit der gleichen Reaktion zur Wehr setzt wie gegen eine körperliche Verletzung. Es ist erwiesen, dass ein Krankheitserreger, ein Sonnenbrand, ein Beinbruch oder eine Wunde sehr ähnliche Reaktionskaskaden erzeugen wie Zorn über den Partner, Angst um den Arbeitsplatz oder Stress bei der Prüfung. Wenn das Immunsystem kurzfristig zu stark oder über einen zu langen Zeitraum gefordert wird, können Krankheiten entstehen. (aus Schubert, C. / Amberger, M.: Was uns krank macht, was uns heilt. Aufbruch in eine neue Medizin. Das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele besser verstehen; Fischer & Gann 2016, S. 40)
Resilienz wird daher auch als das ‚Immunsystem der Seele‘ bezeichnet.
Wie gelingt ein gutes, glückliches, erfülltes und gesundes Leben?
„Tu Deinem Leib Gutes, damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“ Teresa von Ávila, eine spanische Mystikerin aus dem 16. Jahrhundert, verstand den Leib als Tempel der Seele. Dies erinnert uns daran, wie wichtig es ist, uns die Lebensfreude zu erhalten. Und sie schließt hier alle Ebenen ein: Körper, Geist und Seele. Bei allem, was wir für uns tun, ist es am wichtigsten, dass wir es gerne tun. Bewegung, die Spaß macht, gesundes Essen, das schmeckt, Verhalten, das Freude bereitet – nur so gelingt eine nachhaltige Veränderung der Lebensweise.
Aber was ist der ‚apple a day‘ für das Immunsystem der Seele? Wie kann ich mit allen – trotz allen – Problemen, Sorgen, etc. ein gutes Leben haben?
Heute weiß man, Resilienz ist kein statischer Zustand, sondern ein dynamischer Prozess. Sie kann und sollte gestärkt werden, was durch alltagstaugliche Übungen geschehen kann.
